المراجعات حول النظام الغذائي الحنطة السوداء هي الأكثر إثارة للجدل. تمكن أحدهم من فقد 15 كجم في 10 أيام ، وكان آخرون في 30 يومًا قادرين على تقليل الوزن بمقدار 5 كيلوغرام فقط ، والثالث لم ينجح على الإطلاق. ما هو سبب هذه النتيجة؟ لماذا فقد بعض الوزن بسهولة على الحنطة السوداء ، في حين أن الآخرين لم يفقد الوزن على الإطلاق؟ الأمر كله يتعلق بقائمة الحنطة السوداء المختارة و Buckeneat مجتمعة مع منتجات إضافية. لا يزال هناك سبب - رد فعل الجسم على الحبوب. هي فردية.
لماذا يمكنك إنقاص الوزن على الحنطة السوداء
الحنطة السوداء هي مخزن للمواد المفيدة للجسم. هذا يسمح لنا بتناوله وعدم المعانين من عدم وجود المواد اللازمة. المجموعة غنية:
- المعادن: الكوبالت ، الكالسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، النحاس ، الزنك ، اليود ، النيكل ؛
- الألياف الكبيرة مفيدة لتطهير الأمعاء.
- الأحماض: التفاح ، الليمون ، الأكساليك ؛
- الأحماض الأمينية: أرجينين وليسين ؛
- الفيتامينات PP ، R ، مجموعات V.
إن نظام الغذائي الداكن صارم للغاية ، ونتيجة لذلك ، يمنح الوزن فقدان الوزن بمقدار 15 كيلوغرام أو أكثر ، لأن القائمة ستحتوي بشكل أساسي على الحواجز المسلوقة فقط. تبلغ قيمة الطاقة 110 كيلو كالوري لكل 100 جرام. في الوقت نفسه ، 4.2 بروتينات قابلة للخوفاء و 1-3 جم فقط من الدهون. لا تستخدم الكيمياء لتنمو الحنطة السوداء. إنه ينمو بشكل مثالي ، بدون الأسمدة ويتم تخزينه دون معالجة كيميائية.
إن اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء مع القائمة الصحيحة هو واحد من أكثر الأحادي الصادرة. يلعب دور مهم في فقدان الوزن حقيقة أنه يتم استخدام منتج واحد بشكل أساسي. بالنسبة للكثيرين ، مثل هذا النظام الغذائي ثقيل. ولكن في وزن كبير هو الخيار الأفضل. إضافة أخرى هي نقص الحساسية والقدرة على تنظيف الدم. لا عجب أن المرضى الذين يعانون من الصدفية ، مرض السكري ، تجلط الدم يجلسون على مثل هذه التغذية حتى لا يفقد الوزن ، ولكن للشفاء. نتيجة لذلك ، يتم الحصول على كلاهما.
إلى أي مدى تحتاج للجلوس على نظام غذائي الحنطة السوداء ومقدار ما يمكنك التخلص منه
Monodiet ، حيث الطبق الرئيسي للقائمة هو الحنطة السوداء ، عدة. هناك فترة قصيرة لمدة 3 أيام و 7 أيام و 10 أيام وحتى 30 يومًا. لكل منها خصائصه الخاصة ، تمليها الفطرة السليمة والرغبة في منع الجسم من المعاناة دون عاب مواد. يمكنك إنقاص الوزن مع الحنطة السوداء بمقدار 1 كجم و 15. كل هذا يتوقف على الوزن الزائد ومدة النظام الغذائي.
| عدد الأيام في النظام الغذائي | منتجات إضافية إلى الحنطة السوداء | لمن يناسب | كم يمكنك إنقاص الوزن في دورة واحدة |
| 3 |
|
الأشخاص الذين لديهم زيادة طفيفة في الوزن (تصل إلى 10 كجم). | 1-3 كجم |
| 7 |
|
أولئك الذين لديهم 11-20 كجم إضافي. | 5-6 كجم |
| 10 |
|
وجود الوزن الزائد من 21-34 كجم. | 7-8 كجم |
| 30 |
|
الأشخاص الذين لديهم درجة عالية من السمنة ، الذين لديهم أكثر من 35 كجم. | 12-15 كجم |
لذلك ، اختر نظامًا غذائيًا حقيقيًا للحنطة السوداء لمدة 7 ، 3 ، 10 ، 30 ، 30 يومًا في المعلمات ، وتذوقك ، وكمية كيلو ، التي تخطط لتفقد وقت واحد ، والبدء في التحضير. لكل إصدار من الطريقة الغذائية ، يتم اقتراح نوعين من القائمة. على سبيل المثال ، نظام غذائي Kefir-Grain ، بالإضافة إلى الحنطة السوداء والخيار ، مناسب لمدة 3 أيام. اختر ما يعجبك بشكل أفضل. من المهم أن تكون منتجات القائمة طبيعية. لا حاجة لإجبار نفسك على إجبار الكفير إذا كنت لا تحب ذلك. لا ترتب الإجهاد المزدوج للجسم.
الرغبة في التخلص من الوزن بشكل واضح قدر الإمكان. لكن لا تنظف كل شيء دفعة واحدة ، إذا كنت لا تريد أن ترهل طيات الجلد لا يمكنك حفظ أي شيء بعد ذلك ، باستثناء اللدونة.
التحضير والخروج من النظام الغذائي
ويرافق هذا mono -diet قيود خطيرة على المنتجات ، لذلك قم بإعداد الجسم لذلك. بادئ ذي بدء ، هناك حاجة إلى المزاج. قم بتقييم قوة الإرادة الخاصة بك ، وربما لا تتأرجح على الفور المنهجية الطويلة المدى. إذا كنت تحب طعام البروتين - اختر نظامًا غذائيًا للحنطة السوداء مع الدجاج ، مثل الخضار - توقف عن الاختيار في قائمة الخضروات.
لضبط الأخلاق في نظام غذائي ضئيل وحصنه ، لاحظ التمارين النفسية الأصلية. تذكر ، في كثير من الأحيان الأكثر تعقيدًا 1 ، 2 ، 5 ، 9 أيام. يجب أن يكونوا قلقين.
قبل 3 أيام من النظام الغذائي الحنطة السوداء ، قم بإزالة أطباق الألبان من الدهون من النظام الغذائي. تقليل استهلاك الحلو والمالح. استبعاد الكحول والقهوة. وتذكر - سوف تنجح!
للخروج من النظام الغذائي الحنطة السوداء ، بعد يوم أخير ، أضف صدر الدجاج والأعشاب والخضروات إلى النظام الغذائي. يمكنك أن تمتص. إذا تم تضمين هذه المنتجات في قائمة النظام الغذائي ، فأضف الزبادي ، أو طهي العصيدة على الماء من الشعير اللؤلؤ أو دقيق الشوفان أو الدخن أو حبوب الذرة. قواعد:
- اتبع محتوى السعرات الحرارية المنخفضة للمنتجات المستخدمة.
- استبعاد القلي والتدخين.
- لا تستخدم الزيت لمدة 3 أيام.
- لا تضيف الكثير من الفلفل والثوم والقوس الخام إلى الطعام.
- طهي الأطباق البسيطة التي لا تشمل العديد من المنتجات.
بعد 4 أيام ، يمكنك بالفعل التبديل إلى النظام الغذائي المعتاد. ومع ذلك ، فإننا ننصحك بإعادة النظر في إدماننا. بعد اتباع نظام غذائي على الحنطة السوداء ، ناقص 15 كجم رائع. لكن جسمك سيبدأ العمل بشكل مختلف. حتى الطعام المعتاد سيحصل على طعم جديد. استمع إلى صوتك الداخلي. ربما ، سوف تبدو الأطباق المفضلة لديك سمينة للغاية ، مالحة ، لا طعم لها. وضع جانبا اللوحة على الفور. أنت الآن شخص مختلف تمامًا!
قواعد النظام الغذائي الحنطة السوداء
- لا تلطخ ولا تحلية الأطباق.
- من المشروبات ، اختر فقط الماء أو الإطار أو الشاي الأخضر.
- التوابل ، لا يتم استخدام الصلصات.
- إذا كنت تعذب عن طريق الجوع للغاية ، فأكل 100 غرام إضافي من الحنطة السوداء وشرب الشاي الأخضر.
- تناول الطعام ببطء ، مضغ الحبوب على البخار.
- تأكد من القيام بتمارين لتشديد العضلات.
- يُسمح بالتدليك ، ولكن بدون حركات تمتد الجلد. الضغط الخفيف ، والقرص ، والربح مناسبة.
- يسمح آخر وجبة قبل 4 ساعات قبل النوم.
حمولة الحنطة السوداء: قائمة لكل يوم
مثل هذه الأحاديات بسيطة ، بدون الرتوش. على نظام غذائي الحنطة السوداء ، ستكون القائمة لكل يوم هي نفسها ، بغض النظر عما إذا كانت الدورة تستغرق أو 30. بعد اختيار هذه التقنية ، قم بتخزين المنتجات الرئيسية. الكفير ، والخضروات ، واللحوم ذات الوجبات الغذائية طويلة المدى ، من الأفضل شراء طازجة.
ضع في اعتبارك أن وزن الحبوب يعطى في شكل مسلوق (على البخار). الكفير تأخذ 1 ٪ الدهون. لحم الدجاج هو ثدي مسلوق بدون الجلد والدهون. الخضروات مناسبة: الملفوف الأبيض ، القرنبيط ، الطماطم (في الحساء) ، الخيار ، الفلفل الحلو ، الكوسة ، حبوب التصحيح ، البصل (مطهي) ، الخضر.
تدعي بعض مجالس الإنترنت أن الحنطة السوداء أثناء النظام الغذائي يمكن أن تؤكل بقدر ما تريد. هذا خطأ! المنتج لديه عدد معين من السعرات الحرارية. النظام الغذائي صارم ، لكنه فعال.
إذا كنت تأكل الحنطة السوداء بكميات كبيرة ، فستكون النتيجة صغيرة ، أو لن تكون على الإطلاق. اتبع المبلغ المحدد في القائمة.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء والكفير لمدة 3 أيام
- 3 مرات في اليوم - 200 غرام من عصيدة الحنطة السوداء على الماء.
- 2 مرات - 1 كوب من الكفير غير المحلى (بشكل منفصل عن الحنطة السوداء).
حمية الكفير-جروس لمدة 7 أيام
- 3 مرات - الحنطة السوداء لمدة 250 غرام ؛
- 3 مرات (واحدة في الليل) - 1 ملعقة كبيرة. الكفيرا.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء والخيار
- 3 مرات - عصيدة مصنوعة من الحنطة السوداء في 250 غرام ؛
- 3 مرات - 1 خيار جديد من الأحجام المتوسطة.
حمية الحنطة السوداء والخضروات
- 3 جرعات - عصيدة الحنطة السوداء من 250 غرام ؛
- 2 مرات - خضروات مطهي أو خام في 300 غرام.
النظام الغذائي الجبن الكتوبي
- 3 حيل - الحنطة السوداء في 200 غرام مع الأعشاب.
- في الصباح - جبن الكوخ المنخفض -fat 200 غرام.
- في الليل 1 ملعقة كبيرة. الكفيرا.
النظام الغذائي: البنجر و Buckweat
- الإفطار - الحنطة السوداء - الحنطة السوداء المليئة 250 غرام ؛
- 2 الإفطار - البنجر المسلوق مع شرائح 150 غرام ؛
- الغداء - Buckleat 300 G مع البقدونس المفروم.
- وجبة خفيفة بعد الظهر - الخيار الطازج.
- عشاء - Buckweneat 200 G ؛
- قبل الذهاب إلى السرير - البنجر 100 غرام.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء والدجاج
- 3 جرعات - الحنطة السوداء في 200 غرام ؛
- 2 جرعة - دجاج مسلوق 200 جم ؛
- 1 تقنية - الخضار الخام 200 غرام.
كيفية طهي الحنطة السوداء لنظام غذائي
للطهي ، يتم استخدام مجموعة كاملة. يمكن تحضيرها بطريقتين: البخار أو المغلي. تتيح لك الطريقة الأولى الحفاظ على المزيد من الفيتامينات ، مما يجعل الألياف صعبة. من الصعب هضمها ، ويضطر الجسم إلى إنفاق المزيد من السعرات الحرارية. والثاني مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. هو أكثر لطيفة. يمكنك التنازل عنها ، خاصة مع فقدان الوزن المطول. إن اتباع نظام غذائي على الحنطة السوداء على البخار ، كما يقول المراجعات من الوزن الكبير بمعدل 30 يومًا ، ثقيل للغاية بالنسبة للمعدة. في هذه الحالة ، من الأفضل طهي الحبوب.
1 الطريقة: التمليح
- شطف حبوب الفناء في الماء الدافئ.
- وضعت في مقلاة.
- صب الماء المغلي.
- استنزاف الماء.
- مرة أخرى ، صب الماء المغلي في نسبة 2 كوب من الماء لكل كوب من الحبوب.
- تغطية مع غطاء.
- لف المقلاة في البطانية.
- لا معنى له طوال الليل.
- في الصباح ، استنزاف السائل الزائد.
2 الطريقة: الطبخ
- خذ 1 كوب من حبوب الحنطة السوداء.
- شطف النواة في الماء.
- ضع في مقلاة.
- صب 2 أكواب من الماء البارد.
- وضعت على نيران قوية.
- يُغلى المقياس ، قم بإزالة المقياس ، وتغذية.
- يُطهى حتى لا يغلي الماء.
موانع
لا توجد موانع لاستخدام حبوب الحنطة السوداء. ومع ذلك ، لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الضغط أن يفقد الوزن في الحنطة السوداء. لا تستخدم الطريقة مباشرة بعد المرض والجراحة والصدمة العقلية. بالطبع ، لا تفقد الوزن بهذه الطريقة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية - يحتاج الطفل إلى إعطاء مواد أكثر فائدة. خلال الدورة ، الدوخة والضعف ممكنة. مع الضيق القوي ، اشرب كوبًا من الشاي مع ملعقة من العسل. هناك حظر على منتجات إضافية.
مع الدجاج - من غير المرغوب فيه الجلوس معرضة للحساسية للدجاج.
مع الكفير - أولئك الذين زاد الحموضة ، لديهم انتهاكات في الجهاز الهضمي.
مع البنجر - الأشخاص المحظورون المصابون بداء السكري ، وأمراض الأمعاء ، والبنكرياس.
أنت تعرف الآن كيف تفقد الوزن على الحنطة السوداء. إذا قمت بتكوين ، لا تأجيل. صحتك وجمالك بين يديك. اترك مراجعات حول النظام الغذائي الحنطة السوداء ، وصف الأحاسيس الحقيقية والصعوبات ، وبالطبع نتائجك قبل وبعد.